Hábitos para una Vida Saludable 27 abril, 2016

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Gozar de buena salud va más allá de padecer o no algún tipo de enfermedad, sino que según define la Organización Mundial de la Salud, se trata de un «estado de completo bienestar físico, mental y….social» (lo que no significa que estar conectado todo el día a las redes sociales sea bueno para tu salud, eh?). En Clínica Dental Ortonova, tu clínica dental de confianza en Cartagena, nos gusta recomendar a nuestros pacientes un estilo de vida saludable, del que forman parte la alimentación, el ejercicio físico, la prevención de la salud, el trabajo, la relación con el medio ambiente y por supuesto, la actividad social.

Por eso en el artículo de hoy os vamos a recomendar algunos hábitos saludables, para que vuestros cuerpos y mentes se encuentren a tope durante toda la semana!.

 

Llevar una dieta equilibrada

Para tener una alimentación saludable debéis incluir todos los alimentos de la pirámide nutricional, pero eso si, en las proporciones adecuadas y en la cantidad suficiente (no más!) para mantener las necesidades nutricionales de vuestro organismo en función del gasto energético que realizáis con la actividad diaria. El valor energético diario de la dieta debería de ser, aproximadamente, entre 30-40 kilocalorías por quilo de peso.

 

Cuidarnos de los hábitos tóxicos

No es necesario decir que el tabaco, el alcohol y las drogas inciden de forma muy negativa sobre vuestra salud. El «mañana lo dejo» deje desaparecer ya de vuestro vocabulario!.  La única licencia que se podría permitir se refiere al vino o a la cerveza, de los que incluso se recomienda el consumo del equivalente a una copita diaria.

 

Realizar ejercicio físico

Ya es hora de que te pongas manos a la obra y tengas algo de actividad física en tu día a día. Eso si, no es necesario que te apuntes a Crossfit, ni corras maratones, es suficiente con caminar a paso rápido durante unos 30 minutos cada día!. Esto te permitirá quemar las calorías sobrantes y fortalecer tus músculos y huesos, te ayudará a controlar tu tensión arterial, el colesterol, los niveles de glucosa en sangre, eliminar el estrés, dormirás mejor…Y sólo con 30 minutos!!.

 

Mantener tu equilibrio mental

No nos referimos a la existencia de enfermedades mentales, sino a vuestro estado de bienestar emocional y psicológico, necesario para mantener y desarrollar las capacidades cognitivas, las relaciones sociales y el afrontar los retos personales y profesionales de la vida diaria. Tener signos de estrés, cansancio, irascibilidad o ansiedad son, entre otros, algunos de los signos que indican que el estado mental no es del todo saludable. Así que si presentas alguno de ellos, tómate un respiro, tu mente lo agradecerá!.

 

Actividad social

Como todos sabemos las relaciones sociales son un aspecto fundamental para la salud del ser humano. Tener muchos amigos (y no sólo en facebook) y pasarlo bien con ellos puede hacer que envejezcas más lentamente y que tu vida sea más plena y saludable. Por otro lado el aislamiento social puede llevar a un deterioro gradual e irreversible de las capacidades físicas y mentales, incluso en casos extremos, a la incapacidad física y la demencia. Así que deja de leer artículos y ve a tomarte algo con los amigos!. 😉

 

Mejores amigos haciéndose un selfie

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